De Training

Tacoyo is een totale trainingsmethode op muziek (van klassiek tot de betere pop) .
Kenmerkend is een afwisseling tussen inspannings- en ontspanningsoefeningen.

• Inspanning: lopen, springen en spierversterkende oefeningen (buik, rug).
De hartslag en ademhalingsfrequentie worden flink verhoogd.

• Ontspanning: ademhalings- lenigheids- en korte yoga-oefeningen.
De hartslag en ademhalingsfrequentie worden teruggebracht.
Oftewel, na een inspanning van drie tot vier minuten krijgt u tijd om weer op adem te komen!



• Oefeningen
Met Tacoyo gebruikt u alle spieren van uw lichaam, het zijn totaaloefeningen. De oefeningen zijn er vooral op gericht uw hartlongsysteem te activeren. Daarmee verbetert u uw algemene conditie. Afhankelijk van uw conditie kunt u de oefeningen verzwaren met gewichten.
• Ontspanning
Door gerichte yoga- en adem halingsoefeningen leert u zich te ontspannen.
Bovendien wordt iedere training afgesloten met een ontspanningsoefening van een kwartier.

• Conditie
In de loop van de tijd worden de trainingen intensiever. Iedere training houdt u door middel van hartslagmeting bij hoe het met uw conditie gesteld is.

• Muziek
De hele training wordt ondersteund door muziek, variërend van pop tot klassiek.